【青空~Blue Sky~WORKOUT】@New York
Boooooooooooooty🔥🔥🔥🔥🔥
Sexy Booty Exercise♡ヒップアップにおすすめエクササイズ🍑
これであなたもSexyヒップに😍
みなさん、こんにちは💙
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです🤗
今回は、青空の下🏙そして、自由の女神像🗽が見える公園でワークアウトをしました😝✨
かすかに自由の女神が見えるのでそちらもcheck it out💕
体幹、腹筋はワークアウトの最後にやりましょう！
回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なくワークアウトしましょう✽
セットとセットの間は30〜90秒休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉を意識しましょう♫
Resistance bandがなくてもOK✨1番は楽しむこと😋♬
①Squat Walk & Calf Raise(6歩3往復→10回かかとUp×3setsセット)←Legs, Booty(下半身)👍
②Glute Bridge to Hip Abduction(15reps回×3setsセット)←体幹(コア)しっかりヒップにきく！
③Plank Walk Out(8~12往復×3setsセット)←as far as you can💕
明日やろうはバカ野郎だ😚✨笑
目指せAmerican Body☆
Enjoy WORKOUT♫
青空トレ↓🏙🗽💙
https://youtu.be/n4k8Ax4GMP8
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